All posts by Savannah Nelson

Lakukan 10 Tips Ini Sebelum Mengecat Rambut

Mengganti warna rambut akan memberi suasana yang baru bagi penampilan Anda. Meskipun mewarnai rambut membutuhkan komitmen tersendiri bagi pelakunya untuk selalu memperhatikan dan merawat rambut berwarna agar tidak rusak dan cepat pudar. Nah, sebelum memutuskan untuk mewarnai rambut, agar tidak salah langkah dalam memilih warna dan perawatan rambut, simak dulu 10 tips penting yang mesti Anda tahu sebelum melakukan pengecatan pada rambut.

Mencari Referensi di Internet

Jika Anda berniat untuk mewarnai rambut, sebaiknya riset terlebih dahulu warna apa yang kira-kira cocok dengan kepribadian dan warna kulit juga tentunya. Anda dapat mencari referensi pewarnaan rambut di platform seperti Instagram atau Pinterest. Setelah mendapatkan gambar model pewarnaan rambut yang Anda inginkan, seperti misalnya balayage, ombre, highlight, atau apapun itu, Anda bisa menyerahkannya ke hairstylist untuk mewujudkan warna rambut yang sesuai dengan yang Anda inginkan.

Sesuaikan Dengan Lifestyle


Jika Anda adalah orang yang cukup sibuk dan tidak memiliki waktu banyak untuk merawat rambut, sebaiknya pilih warna yang aman seperti espresso sampai burnt caramel. Sebab warna-warna tersebut tidak akan membuat rambut Anda kelihatan aneh saat tumbuh. Jika Anda menyukai warna-warna yang sedang hits, serta rela untuk mempersiapkan waktu dan dana lebih banyak untuk perawatan rambut, maka cocok bagi Anda untuk memilih warna ash blonde hingga grey. Pastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk retouch ke salon dalam waktu yang cukup rutin.

Membuat Janji Dengan Hairstylist

Buatlah janji dengan hairstylist untuk mengkonsultasikan warna rambut yang  Anda inginkan. Tunjukkan contoh yang telah ditemukan dari internet. Jangan lupa untuk memberitahukan lifestyle Anda, dan tanya estimasi harga yang diperlukan untuk bisa mendapatkan sbobet88 warna rambut impian Anda. Hal ini cukup penting sebagai gambaran, jika memang Anda sudah siap untuk melakukan hair coloring dan perkiraan hasilnya akan seperti apa.

Sebaiknya Percayakan Keseluruhan Kepada Ahlinya


Jika baru memiliki pengalaman mewarnai rambut pertama kali, jangan coba untuk melakukan teknik yang seharusnya dilakukan oleh seorang hairstylist. Jangan menghighlight, ombre atau balayage sendiri atau tidak dengan ahlinya. Teknik-teknik pewarnaan rambut tersebut sulit dan membutuhkan waktu yang tidak singkat, selain itu juga akan menambah kocek lebih banyak jika Anda harus mengoreksi bagian yang salah. Perlu diingat bahwa Anda akan berhubungan dengan zat kimia dan warna permanen. Maka keahlian dari seorang hairstylist sangat dibutuhkan. Karena mereka dilatih selama beberapa lama untuk menghasilkan warna rambut terbaik bagi konsumennya.

Mempersiapkan Rambut

Sehari sebelum proses pewarnaan rambut, pastikan untuk keramas dengan clarifying shampoo dan menggunakan kondisioner setelahnya. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan sisa yang mungkin bisa menurunkan kualitas pewarnaan dan nutrisi rambut agar tidak kehilangan kelembabannya.

Warna Rambut Anda Tidak Akan Sama Persis Seperti di Color Chart Salon

Hasil akhir dari pewarnaan rambut Anda, akan sangat tergantung pada warna dasar rambut Anda. Jika warna rambut asli Anda hitam, maka misalnya warna light caramel yang Anda inginkan, pasti tidak akan sama persis dengan contoh yang ada di box cat pewarna atau pada contoh di color chart salon tempat Anda mewarnai rambut.

Jika Hairstylist Meminta Anda Untuk Treatment Langsung, Lakukan


Jika hairstylist Anda meminta untuk langsung melakukan treatment setelah proses pengecatan rambut, lakukan saja. Hal ini perlu dilakukan karena rambut Anda termasuk rapuh akibat proses bleaching atau cat biasanya yang membuat partikel pada rambut menjadi rusak, kering dan mudah patah. Perawatan setelahnya akan memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut Anda.

Mengganti Perawatan Rambut Sehari-hari

Cara merawat rambut juga harus disesuaikan dengan warna rambut yang Anda pilih dan dapatkan. Anda harus siap untuk mengganti shampoo, conditioner dan masker rambut tanpa sulfat untuk menjaga rambut berwarna tetap sehat dan mempertahankan warna rambut Anda lebih lama.

Menghitung Jumlah Pengeluaran Untuk Perawatan

Sudah siap secara finansial untuk melakukan perawatan rambut berwarna? Mari kita mengkalkulasikan kira-kira berapa budget yang harus dikeluarkan untuk merawat rambut. Pertama, untuk meretouch akar rambut, membutuhkan modal sebesar 600.000-800.000 rupiah, salon treatment perbulan membutuhkan 400.000-750.000 rupiah, berbagai produk perawatan rambut 250.000-1.500.000 rupiah. Jika dihitung-hitung total yang harus Anda keluarkan untuk menjaga kilau rambut, kesehatan dan warna yang tahan lama adalah sekitar 1.250.0000-3.000.000 rupiah untuk setiap bulannya. Jika dilakukan secara rutin, hasil dari pewarnaan rambut Anda tentunya akan lebih maksimal.

Menghindari Sinar Matahari Secara Langsung dan Air

Kedua hal ini bisa mempercepat proses memudarnya warna rambut Anda. Untuk rambut yang diwarnai, disarankan untuk mencuci rambut dua hari sekali dan semprotkan UV protection pada rambut sebelum beraktivitas di luar ruangan. Jangan melewatkan tahap ini karena ini sangat penting untuk mempertahankan keluarnya warna rambut Anda. Untuk UV protection bagi rambut, Anda bisa membelinya di salon atau drugstore yang menjualnya dengan perkiraan harga sekitar 800 ribuan. 

Itulah tips-tips yang bisa menjadi panduan bagi Anda jika ingin mengganti warna rambut. Perhatikan warna rambut yang sesuai dengan warna kulit Anda. Jangan sampai pemilihan warna rambut yang tidak tepat membuat Anda menyesal dan justru menambah pengeluaran untuk menggantinya kembali. Pastikan Anda memiliki dana dan waktu yang cukup untuk melakukan perawatan rambut berwarna di salon tempat Anda mengecat rambut.


Ingin Bakar Lemak Dengan Cepat? Jangan Sarapan Sebelum Olahraga

Para peneliti ini membangun studi tersebut sebagai bagian dari bukti yang berkembang bahwa waktu makan memiliki dampak terhadap efektivitas olahraga.
(Source: unsplash.com)

Menurut sebuah penelitian baru yang dirilis pada Oktober 2019 dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism oleh para ilmuwan kesehatan di dua universitas ternama di Inggris,, berolahraga sebelum sarapan ternyata dapat meningkatkan manfaat kesehatan bagi orang-orang. Hal tersebut juga termasuk dalam bakar lemak lebih banyak secara signifikan, dan membantu untuk mengendalikan gula darah dengan lebih baik.

Dalam studi yang dilakukan selama 6 minggu tersebut, para ilmuwan dari universitas di Bath dan Birmingham ini telah melakukan penelitian terhadap banyak sekali pria dengan berat badan berlebih, atau obesitas, yang menetap di wilayah Bath di Inggris. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga terlebih dahulu sebelum sarapan ternyata mampu bakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga sesudah sarapan.

Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga setelah berpuasa di malam sebelumnya memiliki kadar insulin yang lebih rendang selama sedang olahraga.

Bagaimana Penelitian Bekerja

Para peserta penelitian yang turut berpartisipasi, mereka yang terlibat dalam kegiatan bersepeda dengan intensitas sedang, memakan makanan mereka sebelum jam 8 malam di hari sebelum mereka berolahraga. Kemudian, para peneliti membandingkan hasilnya dari dua grup tersebut. Mereka yang sarapan sebelum olahraga dan mereka yang sarapan sesudah olahraga, dengan sekelompok pria yang tidak melakukan pergantian gaya hidup.

Para peneliti ini membangun studi tersebut sebagai bagian dari bukti yang berkembang bahwa waktu makan memiliki dampak terhadap efektivitas olahraga. Meskipun melakukan olahraga sebelum sarapan selama 6 minggu tidak memperlihatkan hasil yang berbeda dalam perbedaan penurunan berat badan, akan tetapi studi tersebut menunjukkan bahwa terdapat dampak yang positif terhadap kesehatan para peserta penelitian tersebut. Hal itu disebabkan karena tubuh mereka merespon insulin dengan lebih baik.

Efek tersebut tentu saja memiliki konsekuensi jangka panjang yang signifikan dalam menjaga kadar gula darah dalam keadaan normal, dan juga memiliki potensi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan juga diabetes. Para peneliti mengatakan bahwa data yang telah mereka kumpulkan merupakan data pertama yang menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan memiliki dampak pada latihan olahraga intensitas sedang pada pria dengan berat badan lebih atau obesitas.

Para peneliti juga menjelaskan bahwa peningkatan penggunaan lemak sebagian besar disebabkan oleh rendahnya insulin yang terdapat dalam tubuh selama melakukan olahraga. Hal tersebut berarti mereka yang melakukan olahraga sebelum sarapan menggunakan lemak lebih banyak dari jaringan lemak dan juga lemak yang berada dalam otot sebagai bahan bakar agar tubuh mendapatkan stamina untuk melakukan olahraga tersebut.

Javier Gonzalez, seorang profesor senior dalam mata kuliah fisiologi manusia di University of Bath mengatakan bahwa hal terbesar yang dapat diambil dari penelitian tersebut adalah bahwa waktu makan yang memiliki kaitan dengan olahraga memiliki dampak yang sangat signifikan dan mendalam terhadap olahraga. Bagi mereka yang ingin memaksimalkan manfaat kesehatan dari berolahraga, melakukan beberapa kegiatan olahraga dalam keadaan puasa semalaman cenderung akan memberikan manfaat yang lebih besar jika dibandingkan dengan melakukan seluruh kegiatan olahraga setelah sarapan pagi.

Gonzalez mencatat bahwa terdapat satu penelitian sebelumnya yang mirip dengan penelitian yang sedang dibicarakan. Penelitian sebelumnya tersebut menyarankan bahwa satu kali sesi olahraga yang dilakukan sebelum sarapan dapat meningkatkan penggunaan lemak dalam tubuh. Akan tetapi, ketika studi tersebut dirilis, masih belum ada keyakinan dari masyarakat apakah penggunaan lemak ini akan bertahan selama berjalannya program olahraga, atau hanya akan terjadi dalam periode waktu yang berkelanjutan.

Sementara dalam penelitian terbaru mengenai olahraga sebelum sarapan, terdapat hasil yang menunjukkan bahwa peningkatan lemak dalam program olahraga sebelum sarapan dapat berlanjut selama 6 minggu lamanya. Selanjutnya, hasil tersebut juga dapat diterjemahkan sebagai peningkatan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan juga adaptasi pada otot yang terkait dengan pengontrolan glukosa. Gonzalez juga menambahkan bahwa peningkatan sensitivitas insulin dan adaptasi otot tersebut memiliki potensial untuk mengurangi resiko berkembangnya diabetes tipe 2.

Menjadi Lebih Sehat Tanpa Mengurangi Berat Badan

Seorang asisten profesor di Departemen Kesehatan, Olahraga, dan Sains Rehabilitatif pada Winona State University di Minnesota, Kent Hansen, mengatakan bahwa pesan kesehatan publik yang didapat melalui penelitian tersebut adalah Anda tidak harus mengurangi lemak tubuh untuk lebih sensitif terhadap insulin.

Hansen mengatakan bahwa apabila Anda terlahir dengan genetik yang membuat Anda menjadi orang yang lebih besar dibandingkan orang lain secara natural, maka Anda tidak perlu mengurangi berat badan. Melainkan Anda hanya perlu meningkatkan kesehatan Anda dengan metode yang mirip dengan apa yang dilakukan dalam penelitian sebelumnya.

Penelitian melakukan olahraga sebelum sarapan masih akan dilanjutkan. Sebab, hasil yang didapatkan hanyalah penggunaan lemak tersebut hanya berlangsung selama 6 minggu. Maka dari itu, langkah selanjutnya dalam melanjutkan penelitian adalah untuk melakukan eksplorasi terhadap efek jangka panjang dari jenis olahraga seperti dan juga ingin melihat apakah wanita akan mendapatkan manfaat yang sama apabila melakukan olahraga seperti ini yang telah dilakukan duluan oleh pria.

6 Menu Sarapan Sehat Ini Patut Dicoba

Menu Sarapan Sehat

Di era modern ini, orang-orang lebih memprioritaskan kecepatan dan kepraktisan terhadap sesuatu. Termasuk dalam hal memilih menu sarapan. Di pagi hari, biasanya orang banyak yang memilih untuk melewatkan kegiatan yang satu ini karena tidak mempunyai waktu, khususnya orang-orang yang memiliki kegiatan yang padat. 

Padahal sarapan memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh. Salah satunya, sarapan membantu meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja maupun belajar. Nah berikut beberapa menu sarapan sehat yang dapat Anda siapkan dalam waktu kurang dari 10 menit sebelum memulai aktivitas. Coba yuk!

Buah dan Keju

Bagi Anda yang menyukai makanan sehat, terutama yang sedang menjalani program diet, menu ini sangat tepat untuk dikonsumsi. Penyajiannya cukup potong-potong buah favorit Anda, misalnya strawberry, lalu sajikan bersama keju cheddar. Asupan vitamin dari buah dan kalori yang terkandung dalam keju akan membuat Anda tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari. Sediakan waktu 3-5 menit untuk menyajikan menu sarapan sehat ini.


Smoothies

Apakah Anda termasuk orang yang mempunyai banyak kesibukan di pagi hari? Jika ya, menu sarapan yang sangat mungkin menyelamatkan Anda adalah smoothies. Sebab penyajian menu sarapan ini hanya dilakukan dalam hitungan menit saja. Smoothies yang paling cocok untuk menu sarapan adalah perpaduan pisang dan strawberry yang diblender dengan susu rendah lemak. Untuk membuat smoothies yang lebih nikmat, Anda juga bisa menambahkan oatmeal maupun buah beku ke dalamnya. Menu sarapan yang satu ini bisa dinikmati di mana saja. Siapkan waktu 5-10 menit untuk membuat segelas smoothies.

Roti Bakar


Menu yang sangat populer di negara barat ini memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Gizi yang ada di dalam roti dan selai mampu memberikan energi untuk mendukung aktivitas Anda sepanjang hari. Biasanya roti bakar atau toast biasanya dibuat dengan mesin toaster. Namun, jangan khawatir jika Anda tidak memiliki alat tersebut, bisa disubstitusikan dengan teflon. Cara penyajiannya, olesi teflon dengan sedikit margarin dan taruh di atas kompor. Kemudian taruh roti di atas teflon dengan margarin yang sudah mencair. Nikmati roti bakar selagi hangat. Untuk pilihan selai, bisa disesuaikan dengan varian rasa kesukaan Anda. Oh ya, sisihkan waktu 3-5 menit untuk membuat roti bakar ini.

Pancake

Membuat pancake ternyata sangat mudah loh! Anda hanya perlu menyiapkan tepung terigu, telur, susu cair serta margarin. Campurkan seluruh bahan tersebut, kemudian masak pada teflon agar tidak lengket. Sajikan bersama sirup gula atau bisa juga menggunakan madu. Jika Anda ingin sensasi yang sedikit berbeda, boleh ditambahkan potongan buah dan beberapa scoop eskrim di atasnya. Selain lezat dan bergizi, menu yang satu ini cukup mengenyangkan.

Scrambled Eggs

Scrambled eggs atau telur orak-arik merupakan menu yang sangat praktis, namun tetap memiliki gizi yang cukup. Sebagai variasi, Anda bisa melengkapinya dengan menambahkan sayuran misalnya wortel, jagung atau mungkin jamur. Keju parut juga bisa menjadi topping untuk menambah kelezatan menu sarapan ini. Jika tidak cukup membuat Anda kenyang, bisa selipkan scrambled egg ke tengah roti tawar. Untuk memasaknya, membutuhkan waktu sekitar 5-8 menit.

Jadi itulah menu sarapan sehat yang sangat bisa dicoba saat Anda memiliki waktu yang singkat di pagi hari. Ingatlah selalu untuk sarapan, karena dari makanan tersebut sumber energi bisa Anda dapatkan. Jangan sampai Anda merasa lesu dan kurang berenergi karena tidak sarapan. Selain itu juga perhatikan gizi pada makanan yang Anda konsumsi di pagi hari ya. Selamat mencoba!



Benarkah Diet Dapat Mengatasi Depresi?

Cobalah untuk memakan makanan berprotein selama beberapa kali sehari, terlebih lagi ketika Anda ingin menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi.
(Source: www.pexels.com)

Mengalami depresi bukanlah suatu keadaan yang mudah. Tidak hanya akan memberi pengaruh buruk terhadap gaya hidup dan pekerjaan, tetapi juga dapat menjauhkan seseorang dari lingkungan pertemanan dan keluarga. Tidak hanya itu, pemahaman masyarakat akan depresi masih sangat minim. Banyak yang menganggap bahwa orang-orang yang memiliki depresi sebaiknya tidak melakukan apa-apa karena hanya akan menghambat pekerjaan saja. Padahal, pemikiran seperti itu akan semakin memperburuk stigma masyarakat terhadap pengidap depresi.

Oleh karena itu, masih banyak pengidap depresi yang takut untuk mengatakan bahwa mereka memiliki penyakit mental. Tidak hanya, masih banyak juga yang bingung untuk mencari obat depresi karena tidak adanya penyuluhan mengenai bagaimana cara mengatasi depresi tersebut. Bahkan, ada beberapa orang yang menganggap bahwa menjalani diet yang bagus dapat mengatasi depresi.

Sayangnya, sampai saat ini tidak ada diet yang sudah terbukti dapat mengatasi depresi. Meski memakan makanan yang sehat dan memiliki gaya hidup sehat tidak akan mengatasi depresi Anda atau secara langsung menaikkan suasana hati Anda, tetapi diet mungkin dapat dijadikan sebagai bagian dari pengobatan Anda.

Antioksidan Mencegah Kerusakan Sel

Tubuh manusia biasanya memproduksi molekul bernama radikal bebas. Akan tetapi, produksi ini dapat membuat sel rusak, penuaan, dan beberapa masalah lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa otak manusia khususnya sedang berada dalam keadaan yang beresiko.

Meskipun tidak ada cara untuk benar-benar menghentikan radikal bebas, tetapi Anda dapat mengurangi efek merusak mereka dengan memakan yang kaya akan antioksidan. Beberapa di antaranya adalah makanan dengan zat beta-karoten seperti aprikot, brokoli, blewah, wortel, sawi, persik, labu, bayam, dan kentang manis.Selanjutnya, makanan dengan vitamin C seperti blueberry, brokoli, jeruk bali, kiwi, jeruk, stroberi, dan tomat. Kemudian, makanan dengan vitamin E seperti margarin, kacang, dan minyak sayur.

Karbohidrat Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Karbohidrat memiliki hubungan dengan zat serotonin dalam otak yang dapat membantu seseorang meningkatkan suasana hati mereka. Meski para ahli masih belum yakin, akan tetapi keinginan untuk mengkonsumsi karbohidrat terkadang mungkin berhubungan dengan tingkat serotonin yang rendah.

Meski begitu, Anda tetap harus memilih karbohidrat dengan baik. Batasi memakan makanan bergula, dan konsumsilah karbohidrat yang lebih bermanfaat seperti gandum dibandingkan dengan kue atau biskuit. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga memiliki tingkat karbohidrat dan serat yang bagus.

Makanan Berprotein Meningkatkan Kewaspadaan

Makanan seperti daging kalkun, tuna, dan ayam memiliki asam amino bernama triptofan yang dapat membantu tubuh Anda memproduksi serotonin. Cobalah untuk memakan makanan berprotein selama beberapa kali sehari, terlebih lagi ketika Anda ingin menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi.

Beberapa sumber protein sehat yang patut dikonsumsi adalah buncis dan kacang polong, daging sapi, keju rendah kalori, ikan, susu, daging unggas, produk berbahan dasar kedelai, dan yogurt.

Konsumsi Vitamin D Yang Cukup

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa kemungkinan seseorang mengidap depresi adalah pada orang-orang dengan tingkat vitamin D yang rendah. Sementara dalam penelitian lain, para peneliti dari University of Toronto melihat bahwa orang-orang yang memiliki gejala depresi, terlebih lagi mereka dengan Gangguan Afektif Musiman (GAM), cenderung menjadi lebih baik ketika tingkat vitamin D dalam tubuh mereka meningkat. Akan tetapi, para peneliti tidak tahu seberapa ideal vitamin D untuk tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin D dapat menyebabkan permasalahan dengan tingkat kalsium dalam tubuh dan seberapa baik ginjal bekerja.

Pilihlah Makanan Yang Kaya Akan Selenium

Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara selenium yang rendah dan suasana hati yang buruk. Akan tetapi, bukti tidak terlalu jelas menunjukkan apakah dengan mengkonsumsi suplemen kesehatan dapat membantu meningkatkan selenium yang dibutuhkan apa tidak. Yang dikhawatirkan adalah selenium yang dikonsumsi malah terlalu banyak.

Maka dari itu, untuk meningkatkan selenium sesuai dengan yang dibutuhkan yakni 55 mikrogram sehari untuk orang dewasa, maka Anda dapat berfokus kepada beberapa makanan seperti kacang-kacangan, daging-dagingan tanpa kulit, dan produk berbahan dasar susu rendah lemak.

Banyak masyarakat pengidap depresi juga memiliki masalah dengan konsumsi alkohol dan narkoba. Tidak hanya kedua hal tersebut dapat mengganggu suasana hati, jam tidur, dan motivasi Anda, tetapi mereka juga dapat mengurangi keefektifan obat-obat depresi Anda. Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung kafein juga dapat memicu kecemasan dan membuat Anda memiliki kesulitan untuk tidur. Maka dari itu, membatasi pengonsumsian kafein di siang hari mungkin akan membantu Anda memiliki jam tidur yang lebih baik.

Gaya Hidup Untuk Penderita Kecemasan

Sangatlah penting bagi Anda untuk memiliki batasan terhadap diri sendiri.
(Source: www.pexels.com)

Gaya hidup setiap orang sudah pasti sangat berbeda. Terkadang, meskipun mereka memiliki gaya hidup yang sehat, akan tetapi mereka masih saja merasakan kecemasan tiada henti. Perlu diketahui, kecemasan adalah perasaan emosional yang wajar. Akan tetapi, apabila seseorang sering kali merasakan kecemasan, maka hal tersebut sudah masuk dalam kategori kesehatan mental yang menyebabkan mereka merasakan perasaan gugup, ketakutan, dan kegelisahan yang terlalu berlebihan.

Keadaan seperti itu dapat memengaruhi bagaimana seseorang memproses emosi yang mereka alami, dan bagaimana mereka bertindak. Maka dari itu, apabila Anda mengalami kecemasan, berikut gaya hidup yang mungkin dapat membantu Anda sedikit mengatasi rasa kecemasan berlebihan tersebut. Apa saja gaya hidup untuk penderita kecemasan?

Memiliki Jam Tidur Yang Cukup

Kekurangan tidur dapat menyebabkan Anda merasa sangat cemas. Maka dari itu, waktu yang dibutuhkan tidur sangatlah penting. Namun sebelum Anda tidur, sekitar dua jam sebelumnya, pastikan Anda sudah mematikan semua alat elektronik seperti televisi, laptop, atau ponsel. Hal tersebut akan membuat Anda memiliki waktu tidur yang tidak akan terganggu. Untuk waktu tidur sendiri, direkomendasikan Anda tidur selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.

Selain itu, kekurangan tidur juga memiliki efek yang kuat terhadap suasana hati. Hal ini dikarenakan neurotransmitter yang dibutuhkan untuk mengangkat suasana hati terisi kembali ketika Anda tidur. Dan juga, orang-orang yang kurang tidur memiliki kebiasaan untuk melihat sesuatu secara negatif.

Hindari Lembur

Sangatlah penting bagi Anda untuk memiliki batasan terhadap diri sendiri. Bekerja keras memang sangat bagus, akan tetapi Anda juga harus memperhatikan kesehatan tubuh dan mental Anda. Bagi sebagian orang, penyebab stres dan kecemasan terbesar mereka adalah pekerjaan yang digeluti. Maka dari itu, apabila jam kerja Anda selesai, maka Anda harus pastikan benar-benar selesai dan tidak ada lagi pekerjaan yang tertinggal yang dapat membuat Anda lembur.

Setelah sampai rumah, janganlah membuka hal-hal yang akan mengingatkan Anda akan pekerjaan Anda hingga esok pagi. Hal tersebut tidak akan membuat Anda merasa nyaman di rumah sendiri. Apapun yang berkaitan dengan pekerjaan harus Anda hentikan sesuai dengan usainya jam kerja.

Lakukan Diet Sehat

Diet sehat yang dimaksud adalah tidak hanya membatasi makanan agar yang dikonsumsi hanyalah yang sehat-sehat saja, tetapi Anda juga harus melakukan ‘diet’ terhadap pikiran Anda. Diet merupakan sebuah perjalanan Anda untuk menyelamatkan diri sendiri dari semua hal yang negatif, sehingga Anda akan merasa terlahir kembali seperti seseorang yang baru yang sangat positif.

Dalam hal ini, Anda dapat menerapkan sistem ‘go green’. Setiap pagi, Anda dapat meminum jus buah-buahan hijau. Selain dapat membuat diet semakin sehat, tetapi Anda juga akan merasa segar sepanjang hari. Kemudian, Anda juga dapat bermeditasi. Ketika Anda mulai memiliki banyak pikiran ‘what if’, segeralah bermeditasi untuk membawa perhatian Anda kembali ke pernafasan Anda. Memang terdengar aneh, tetapi Anda harus mengingat bahwa selama Anda masih bernafas, Anda masih hidup dan hal itu berarti Anda masih memiliki banyak sekali kemungkinan yang akan membuat Anda bahagia. Untuk meditasi sendiri, Anda dapat melakukannya setiap 10 menit di pagi hari.

Kurangi Bermain Media Sosial, Perbanyak Olahraga

Media sosial dapat menguras tenaga Anda. Hal tersebut disebabkan karena internet merupakan forum terbuka yang bebas digunakan oleh banyak orang. Sehingga Anda tidak akan terbebas dari pandangan orang-orang yang negatif. Ketika Anda membaca opini negatif tersebut, secara tidak langsung Anda menyerap energi negatif orang yang mengunggah opini tersebut. Maka dari itu, Anda harus membentengi diri dengan tidak terlalu sering melihat media sosial.

Selain itu, daripada Anda bermain media sosial, lebih baik Anda menghabiskan waktu dengan berolahraga. Menurut beberapa penelitian, berolahraga dapat mengangkat suasana hati Anda. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membuat Anda lebih percaya diri, dan meningkatkan koneksi sosial dan hubungan Anda dengan orang-orang sekitar.

Tips Bagi Anda Pencinta Belanja Online

Belanja Online Kini Termasuk Ke Dalam Gaya Hidup Modern

Hadirnya sistem belanja online yang sangat diminati semua orang memudahkan kita untuk mendapatkan sesuatu tanpa harus berbelanja langsung.Produk yang dijual di toko online relatif lebih beragam dan menarik, sehingga konsumen jelas memilih untuk bertransaksi secara online ketimbang harus membuang waktu berjalan ke toko pada umumnya.

Namun sebelum melakukan jual-beli online lebih baik jika Anda memperhatikan beberapa hal berikut agar senantiasa aman dan tidak perlu khawatir akan merugi.

Mengecek Toko Online

Jika Anda hendak berbelanja di situs toko online, sebaiknya meneliti terlebih dahulu situs web tersebut. Lihatlah bagaimana tampilan website toko, apakah bisa dipercaya atau tidak. Toko online yang terpercaya pastinya tidak akan membuat desain web yang asal jadi saja. Untuk menarik konsumen desain web akan dibuat semenarik mungkin. 

Selain melihat dari tampilan situs, penting juga untuk melihat update produk, seperti stock, ongkos kirim, perubahan harga serta yang paling penting adalah deskripsi produk. Jika Anda tidak membacanya secara teliti, dan ternyata barang yang sudah dibeli tidak sesuai dengan kemauan konsumen, risiko yang paling mungkin terjadi adalah merugi. Ingatlah bahwa biasanya produk yang sudah ada di tangan konsumen yang berbelanja online, tidak dapat ditukar maupun dikembalikan.

Setelah itu lihat juga nama domain dari toko online tersebut, analisalah apakah domainnya berbayar atau domain gratis seperti blogspot.com, wordpress, dan lain sebagainya.

Membaca Kelengkapan Informasi

Sebelum membeli, cari informasi terkait penjual atau pemilik toko di laman toko onlinenya. Lihat secara seksama kontak yang bisa dihubungi baik kontak WhatsApp, akun Line atau jenis kontak lainnya. Tips tambahan, jika sudah di tahap ingin mentransfer sejumlah uang, cek terlebih dahulu nomor rekening dari online shop terkait. Cek riwayat rekeningnya, apakah toko tersebut pernah melakukan penipuan atau tidak. Dapatkanlah informasi sebanyak-banyaknya dan sejelas mungkin.

Perhatikan Kebijakan Toko Online

Toko online yang resmi tentu memiliki kebijakan situs, namun meskipun sudah menemukan laman kebijakannya, Anda harus tetap membaca secara teliti dan jangan sampai di kebijakan itu ada poin yang merugikan Anda sebagai konsumen.
Baca juga soal kebijakan tentang pengembalian barang. Misalnya jika barang sudah sampai di tangan konsumen ternyata ada kecacatan fisik produk, Anda perlu memberikan complain dan pastikan ada garansi untuk pengajuan penggantian barang. Karena bagaimanapun berbelanja online akan sangat berbeda dengan belanja secara langsung.

Mengecek Keamanan Situs Web

Untuk bisa melihat keamanan situs web, cek tanda berupa gambar gembok pada bagian alamat situs di url browser Anda. Pengecekan ini sebaiknya dilakukan sebelum Anda mengisi data pribadi. Ketika Anda diminta untuk menginput informasi nomor kartu kredit, lihat alamat website  apakah mengalami perubahan dari http ke ‘https’ atau ‘shttp’. Jika ada perubahan, maka informasi pembayaran dan situs tersebut dienkripsi dan hal tersebut aman untuk Anda.

Manfaatkan Bantuan Google

Pastikan toko online yang ingin Anda kunjungi, terpercaya. Untuk bisa memastikan itu, gunakan keyword tertentu di search engine. Misalnya “online shop X penipu” jika ada testimoni pelanggan yang mengatakan bahwa online shop tersebut melakukan penipuan, sebaiknya Anda mencari toko online lain untuk mendapatkan barang yang diinginkan. Sebab khawatirnya jika pemilik toko akan mencari target penipuan lainnya.

Cetak dan Simpan Bukti Transaksi Anda

Cara ini sangat bijak dilakukan oleh konsumen belanja online karena data lebih terdokumentasi dan mencegah terjadinya permasalahan yang mungkin terjadi. Kebanyakan sistem penjualan online akan mengirimkan link ke email Anda yang berisi koneksi ke laman web lain untuk melakukan konfirmasi pembelian dan pembayaran.

Gunakan Password yang Sulit Ditebak

Setiap keamanan yang berhubungan dengan akun online, salah satu langkah mengamankannya adalah menggunakan password yang kuat. Mengapa hal ini penting? Karena jika password Anda lemah, hacker bisa dengan mudah mengetahui password Anda. Pada setiap akun belanja online yang Anda miliki, seharusnya password dibuat kuat, unik dan rutin diperbarui. Hindari penggunaan password dengan nama Anda, hari ulang tahun, atau angka berurutan yang sangat mudah ditebak. Gunakanlah kode yang unik untuk password akun Anda.

Belanja Di Toko yang Sudah Terkenal

Apabila ada keraguan untuk melakukan pembelian di toko online yang masih belum Anda kenali, sebaiknya berhati-hati, cek terlebih dahulu testimoni dan kontak yang bisa dihubungi. Alangkah lebih baik jika Anda sudah mengenal online shopnya atau mendapatkan rekomendasi dari teman atau keluarga Anda yang pernah berbelanja di toko tersebut. 

Sebaiknya Anda belanja online melalui marketplace. Sebab sudah pasti aman dan terjamin tanpa penipuan karena pastinya sudah ada perjanjian bagi online shop yang sudah terdaftar di suatu marketplace. Jadi Anda tidak perlu resah dengan risiko penipuan dan kondisi barang. Sedikit tambahan, keuntungan berbelanja di marketplace adalah Anda akan sering mendapatkan promo atau potongan harga.

Beberapa tips di atas dapat Anda lakukan untuk bertransaksi online secara aman. Jangan lupa untuk selalu melihat dan memperhatikan detail secara teliti ya. Happy shopping!




Tips Make Up Ke Konser Musik Favorit

Make up yang esktra bisa digunakan ke konser musik

Konser musik merupakan sebuah acara yang selalu ditunggu-tunggu oleh penggemarnya. Tidak jarang orang-orang terutama perempuan datang dengan make up yang ekstra untuk menunjang penampilannya saat sing along bersama penyanyi favorit mereka dan penonton lain yang hadir meramaikan konser musik tertentu. Suasana yang hadir di suatu festival musik tentunya berbeda, namun di setiap kesempatan tidak ada salahnya jika Anda ingin menunjukkan penampilan terbaik Anda dan tampil sedikit berbeda dari biasanya.

Nah jika Anda memutuskan untuk datang ke sebuah konser musik, maka Anda boleh mengenakan pakaian apapun selama sesuai dengan konteks acara. Tidak hanya mempertimbangkan outfit yang pas, namun Anda bisa semakin maksimal dengan make up yang terlihat outstanding di acara musik. Karena biasanya konser musik diadakan secara outdoor, maka gunakanlah bahan make up yang tahan lama. Selain itu sebagai penunjang, gunakanlah make up berikut agar Anda terlihat berbeda dan semakin kece.

Gunakan Highlighter

Salah satu jenis make up yang wajib Anda gunakan saat datang ke konser musik adalah highlighter. Highlighter sudah terkenal sejak 2018 dan semakin populer saat ini. Make up ini tersedia dalam beberapa shade misalnya gold, rosegold atau silver. Sesuaikan dengan tone kulit Anda ya! Pengaplikasian highlighter bisa diperkuat di bagian mata. Sebisa mungkin Anda mencari perpaduan warna eyeshadow yang pas dengan kepribadian Anda. Untuk tampilan yang glowing namun terlihat warm, Anda bisa menambahkan bronzer di bagian cheekbones dan jangan lupa untuk menggunakan gems atau aksesori yang ditempelkan di wajah. Gunakan gems di antara alis agar hasilnya lebih maksimal. Dijamin make up Anda akan sangat menarik di acara konser musik.

Face Gems

Aksesori satu ini merupakan aksen yang sangat khas di festival musik. Beberapa waktu belakangan, alat ini sangat happening di berbagai acara musik. Festival look yang sering dipakai oleh generasi Z dan millennial saat datang ke konser musik adalah penggunaan gems atau batu-batuan dengan bentuk yang cantik. Agar pengaplikasiannya tepat, Anda bisa menempelkan gems di atas alis dan di tengah antara kedua alis. Atau Anda juga bisa menggunakannya di bagian ujung mata. Namun penggunaannya harus dengan teliti dan hati-hati ya! Karena ukuran gems ini kecil khawatir masuk ke bagian mata sehingga membuat selaput mata Anda iritasi. 

Ombre Lips

Di bagian bibir juga bisa dikreasikan dengan gaya ombre lips yang sedang digandrungi oleh remaja. Ombre lips diadaptasi dari gaya Korean Look, di mana bagian luar bibir diberi warna terang, sedangkan di bagian dalam bibir ditaruh warna yang cenderung lebih gelap. Kalau make up ini tentatif ya. Jika Anda mengaplikasikan model ombre lips, bisa memberi kesan dramatis dalam tampilan Anda di konser musik. Agar berbeda dari biasanya, Anda bisa mengombre warna yang tidak pernah Anda pakai sebelumnya agar memberi kesan yang fresh pada tampilan Anda.

Glitter Freckles

Dari dulu hingga kini efek glittery masih menjadi andalan dalam festival look yang paling berhasil. Namun jika terlalu membosankan, Anda bisa mengganti glitter di bibir atau area mata dengan glitter freckles. Kesan dramatis mata yang tidak biasa ini bisa langsung menjadi pusat perhatian. Namun pengaplikasiannya jangan terlalu berlebihan juga, ya!

Hiasan Bawah Mata

Bubuhi hiasan mata semacam glitter di bawah mata agar terlihat lebih ceria dan colorful saat datang ke konser musik. Gaya ini terkesan sepele namun jika sudah diaplikasikan, Anda akan melihat betapa berbedanya tampilan Anda. Pilih hiasan bawah mata berwarna putih agar kesan “wow” bisa terlihat di satu titik. Sebagai sedikit tambahan, Anda bisa mengaplikasikan eyeshadow berwarna putih pada area bawah mata.

Metallic Face Paint

Untuk riasan yang satu ini, Anda mungkin membutuhkan kemampuan ekstra dalam bermake up. Sebab, penggunaan make up metallic agak sedikit sulit dan membutuhkan keahlian khusus dalam pengaplikasiannya. Namun untuk menyiasati make up metallic ini agar tampak tidak terlalu berlebihan, Anda bisa memilih salah satu area di wajah yang ingin ditonjolkan untuk mendapatkan kesan ini, misalnya di area mata.

Cheek Star

Selain glitter, penggunaan star-stuff lainya pun memberi sentuhan yang menarik pada tampilan Anda di konser musik. Agar penampilannya terlihat maksimal, pastikan area mata diberi kesan dramatis dengan pemilihan warna eyeshadow yang tepat dan penggunaan star-stuff ini hanya sebagai pelengkap dari make up festival Anda. Pemilihan hair do yang bisa diterapkan adalah two-side bun hair atau two-side bride hair. Atau gunakan gaya rambut yang sesuai dengan kesukaan Anda. Pastikan tidak terlalu menyulitkan Anda. 

Itulah 7 inspirasi make up yang bisa Anda gunakan untuk datang ke konser musik artis kesukaan Anda. Ingatlah untuk tampil ekstra namun tidak berlebihan. Gunakanlah beberapa item yang dapat menunjang penampilan Anda selama konser berlangsung. Selain itu pilihlah outfit yang nyaman digunakan, karena konser musik pasti akan berlangsung cukup lama dan jika Anda tidak menggunakan pakaian yang nyaman akan sia-sia dan tidak dapat menikmati musik. Selamat mencoba!