6 Menu Sarapan Sehat Ini Patut Dicoba

Menu Sarapan Sehat

Di era modern ini, orang-orang lebih memprioritaskan kecepatan dan kepraktisan terhadap sesuatu. Termasuk dalam hal memilih menu sarapan. Di pagi hari, biasanya orang banyak yang memilih untuk melewatkan kegiatan yang satu ini karena tidak mempunyai waktu, khususnya orang-orang yang memiliki kegiatan yang padat. 

Padahal sarapan memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh. Salah satunya, sarapan membantu meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja maupun belajar. Nah berikut beberapa menu sarapan sehat yang dapat Anda siapkan dalam waktu kurang dari 10 menit sebelum memulai aktivitas. Coba yuk!

Buah dan Keju

Bagi Anda yang menyukai makanan sehat, terutama yang sedang menjalani program diet, menu ini sangat tepat untuk dikonsumsi. Penyajiannya cukup potong-potong buah favorit Anda, misalnya strawberry, lalu sajikan bersama keju cheddar. Asupan vitamin dari buah dan kalori yang terkandung dalam keju akan membuat Anda tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari. Sediakan waktu 3-5 menit untuk menyajikan menu sarapan sehat ini.


Smoothies

Apakah Anda termasuk orang yang mempunyai banyak kesibukan di pagi hari? Jika ya, menu sarapan yang sangat mungkin menyelamatkan Anda adalah smoothies. Sebab penyajian menu sarapan ini hanya dilakukan dalam hitungan menit saja. Smoothies yang paling cocok untuk menu sarapan adalah perpaduan pisang dan strawberry yang diblender dengan susu rendah lemak. Untuk membuat smoothies yang lebih nikmat, Anda juga bisa menambahkan oatmeal maupun buah beku ke dalamnya. Menu sarapan yang satu ini bisa dinikmati di mana saja. Siapkan waktu 5-10 menit untuk membuat segelas smoothies.

Roti Bakar


Menu yang sangat populer di negara barat ini memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Gizi yang ada di dalam roti dan selai mampu memberikan energi untuk mendukung aktivitas Anda sepanjang hari. Biasanya roti bakar atau toast biasanya dibuat dengan mesin toaster. Namun, jangan khawatir jika Anda tidak memiliki alat tersebut, bisa disubstitusikan dengan teflon. Cara penyajiannya, olesi teflon dengan sedikit margarin dan taruh di atas kompor. Kemudian taruh roti di atas teflon dengan margarin yang sudah mencair. Nikmati roti bakar selagi hangat. Untuk pilihan selai, bisa disesuaikan dengan varian rasa kesukaan Anda. Oh ya, sisihkan waktu 3-5 menit untuk membuat roti bakar ini.

Pancake

Membuat pancake ternyata sangat mudah loh! Anda hanya perlu menyiapkan tepung terigu, telur, susu cair serta margarin. Campurkan seluruh bahan tersebut, kemudian masak pada teflon agar tidak lengket. Sajikan bersama sirup gula atau bisa juga menggunakan madu. Jika Anda ingin sensasi yang sedikit berbeda, boleh ditambahkan potongan buah dan beberapa scoop eskrim di atasnya. Selain lezat dan bergizi, menu yang satu ini cukup mengenyangkan.

Scrambled Eggs

Scrambled eggs atau telur orak-arik merupakan menu yang sangat praktis, namun tetap memiliki gizi yang cukup. Sebagai variasi, Anda bisa melengkapinya dengan menambahkan sayuran misalnya wortel, jagung atau mungkin jamur. Keju parut juga bisa menjadi topping untuk menambah kelezatan menu sarapan ini. Jika tidak cukup membuat Anda kenyang, bisa selipkan scrambled egg ke tengah roti tawar. Untuk memasaknya, membutuhkan waktu sekitar 5-8 menit.

Jadi itulah menu sarapan sehat yang sangat bisa dicoba saat Anda memiliki waktu yang singkat di pagi hari. Ingatlah selalu untuk sarapan, karena dari makanan tersebut sumber energi bisa Anda dapatkan. Jangan sampai Anda merasa lesu dan kurang berenergi karena tidak sarapan. Selain itu juga perhatikan gizi pada makanan yang Anda konsumsi di pagi hari ya. Selamat mencoba!